下面的内容概述了海员们在海上的主要健康风险、怎样才能获得帮助和救援、以及如何照顾好自己以便拥有健康的身体。
什么是疟疾？
疟疾是一种可以预防却也有着致命危险的疾病。疟疾病菌是由雌性按蚊的叮咬所传染。
疟疾是影响着非洲(在这里一年每百万死亡人员中的90%都死于疟疾)、中南美洲、亚洲和中东地区的主要疾病。
万无一失的保护是不可能的。然而，保护措施却可以有效地降低感染的机率。而且，即便受到了感染，合适的药物治疗也能够控制甚至根除病菌。
我应该怎么做？
- 适当穿衣，使用驱蚊剂、浸渍过药物的蚊账、杀虫剂、纱窗和空调等
- 对停泊港口国家的疾病感染风险有所了解。如果你必须离港进入内陆，必须要意识到受感染的风险可能会增加。
- 如果要前去一个疟疾感染地区，应该事先咨询医生，并服用预防疟疾的药物。
- 如果怀疑自己出现类似疟疾感染症状，要立即就医和及早治疗。
船舶上应该有预防疟疾的设施、设备和随时可供使用的急救服务。
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什么是艾滋病毒/艾滋病(HIV/AIDS)和性病(STIS)？
艾滋病毒是影响着三千八百多万人生命健康的全球性疫情。艾滋病疫情主要发生于非洲的撒哈拉沙漠以南，但是也在世界范围内逐渐蔓延。其传播途径主要是由于未加保护的性交和共用针头(例如，静脉注射吸毒和刺青)。
性传播疾病(STIS)是全球范围内的共同问题，包括衣原体、滴虫病、淋病、梅毒和生殖器疱疹。如果不及时治疗，会导致疾病、不孕和残疾，并增加感染艾滋病毒/艾滋病(HIV/AIDS)的危险。同时，也会传播给性伴侣并传染给未出生和新出生的孩子。虽然，大多数性传播疾病相对容易治疗，有些却会造成持久的损害。总之，所有性传播疾病都需要尽可能早地进行治疗。
为什么海员有风险？
海员有很大的风险患艾滋病(HIV/AIDS)和性传播的疾病(STIS)。这是因为其工作的特殊性，长期的夫妻分离，单性的工作和生活环境，以及港口随处可见的卖淫者等。
我该如何办？
- 如果你怀疑自己患了性传播疾病，停止一切性生活并立即咨询医生。
- 如果认为自己可能由于未经保护的性交而患了艾滋病或其它性传播疾病，应该去医院作相关检查。
- 如果你被诊断患了性传播疾病，应当通知性伴侣作相关检查，并且要防止任何感染病毒的进一步传播。
- 为预防艾滋病(HIV/AIDS)及性传播疾病，请使用避孕套进行更安全的性交，并且要减少性伴侣的人数。
根据是否感染艾滋病毒来选择雇员是不能接受的 - 在许多国家这都是非法的。如果你因为HIV呈阳性而被雇主拒绝雇佣，应当由你的工会向雇主交涉。
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什么是心脏病？
心脏和动脉疾病过早地结束了许多人的航海生涯，而且也是海员们的头号杀手。但是，如果保持正确的饮食习惯以及在船坚持锻炼，是可以脱离心脏病和其他疾病对健康的威胁的。良好的饮食习惯和合适的体重能帮助你击退疾病，也能在你患病后帮助尽快恢复身体。
我应当做些什么呢？
合理饮食
- 让碳水化合物成为你食物的主要组成部分
- 避免脂肪和过多的油炸食品
- 每天要至少吃五份水果和蔬菜
- 不吃多油多盐和多糖的零食
- 减少酒精的摄入
- 多喝水
坚持锻炼身体
- 你可以在船舱里作仰卧起坐、伏卧撑和伸展运动
- 举重 – 你可以用小食品罐或水瓶即兴活动
- 与海员伙伴们一起锻炼，而且要设定目标
- 采取轻快的锻炼方式，例如：走路，骑自行车和游泳。每星期至少三次；每次至少30分钟。在情况允许的情况下，尽可能多得使用楼梯。
- 在港口，每当可能时，使用海员运动中心
戒烟：
- 吸烟可能使你患上肿瘤和冠状动脉心脏病，也能导致慢性支气管炎和肺气肿。导致腿部的动脉疾病。吸烟也会引起其它的癌症。
与你的公司讨论健康食品问题，以保证船上有健康食品可供选择。
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什么是心理健康？
长期在海上而产生的与世隔绝的感觉有时会对你和你的家庭产生不良后果。孤独，想家和‘忧虑’是海员们的主要心理问题。
我应当怎么做？
- 如果你感到孤独或者抑郁，要与你所相信的人交谈
- 坚持身体锻炼和饮食健康
航海生活的压力可以得到适当的缓解：比如航行较短的航程，与航行时间相当的带薪休假，连续的工作合同，与伴侣(和孩子)一起航行，以及使用更便宜的通讯设施等。
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